こんにちは、山本です。
昨日は記事をすっぽかしてしまった…、
そして今日も予定を勘違いしており
今から数十分しか時間が取れません。
誰もみていない前提と言いつつ、
ここ2週間以上書き続けていたので少し悲しいですね。
ただ完璧主義すぎても進まないので、
あまり引きづりすぎず書いていきます。
今回書けなかったことの原因は、
日曜が一週間の節目の日だということだと思います。
毎週日曜に週の予定を立てるんですが、
「日曜に予定を決める」としか決まっておらず
簡単にサボれる状況になってしまっていました。
これが、
「日曜10時から池袋のスタバで予定を決める」
だったらもう少し実行力があったでしょう。
とにかくこれを機に、
日曜日のルーティンも意識的に作っていこうと思います。
本当に人間は弱いもので、
意志の力で「今日も頑張るぞー！」と思っても
何かのはずみでサボってしまいます。
だからこそ、
意志の力がなくても自然に頑張れるように
環境や習慣を変えていくことが重要です。
かの有名な心理学者のアダムグラントさんも
「意志の力で頑張ろうとするなんてバカだ」
的なことを言っていたかと思います。
僕も今回のことを反省して
自然に回るような仕組みを作っていきたいです。
作戦①「環境を整備する」
最近、僕の生徒の中に、
今までは家で勉強して捗らなかったけど
必ず図書館に行くルールを作ったら捗った
という生徒がいます。
これ自体は当たり前なのですが、
重要なのは「必ず」というところです。
少し前にも自習室には通ってましたが、
なんだかんだ行かない日があったり
途中で帰ってしまう日があったりしました。
そこで、
決まった図書館に毎日開館時間に行くようにし、
まずやる勉強の内容も決めてしまいました。
すると思考停止に図書館に向かい、
席に着いたらやるべき内容も決まっているので
自然に勉強に取り組むことができます。
「今日はどうしようかな…」
なんて考えているうちに、
「今日はいいか…」
と思ってしまうことはよくありますが、
以上ほど決めてしまえばそういう余地はなくなりますね。
僕も日曜日でも平日と変わらず起きて、
朝一の一番集中できる時間に、
いつも決まった場所で週の予定を決めることにします。
作戦②「アメとムチを与える」
やらないといけないことをサボったときは
小さなムチを与えるようにしようかなー。
あんまり重いムチではそれ自体をやらなくなるので
例えば「千円札を貯金箱に入れる」とか。
予定を決める作業や予定をこなす作業は
やらないといけない作業なので
これをサボったら罰金にしようと思います。
明日にでも貯金箱を買ってこよー。
逆に、予定以上のことができたら
その時はスイーツを1つ買っていいことにしよう。
普段はお金やカロリーの問題で食べないので
仕事がうまくいったときのご褒美ということで。
もちろん、
うまくいっていないのにスイーツを買ったら
それも千円の罰金ということにしましょうか。
アメとムチを設定したら
なんとなく人生にゲーム性が出てきて
ちょっとワクワクしてきました。笑
最後に
今日は時間がないのでこのくらいにします。
以上の話は受験生にも通づる話だと思うので、
「結構勉強をサボってしまうときがある」
「一週間が終わってみると思ったより進んでない」
なんて人はぜひ参考にしてみてください。
そして一緒に頑張りましょう。
ではではー。
